哪些食物预防产后抑郁症呢
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产后抑郁症属于是女性比较常见的精神障碍疾病,大多患者是在生完孩子后六个星期之内发生,这种疾病会持续很久,这种疾病严重的影响着患者的身体健康和正常生活。产妇可以通过一些食物对这种疾病进行预防,那么哪些食物预防产后抑郁症呢?
第一种食物是深海鱼,有研究发现住在海边的人都比较快乐,除了大海环境好以外,摄入鱼类多也是原因之一,深海鱼中都含有一种叫Omega-3脂肪酸,可以阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,让*感觉到愉悦。
第二种食物是香蕉,香蕉含有一种生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且香蕉也是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑�造血清素。
第三种食物是葡萄柚,葡萄柚里的维生素c非常的丰富,可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。
第四种食物是全麦面包,碳水化合物可以帮助血清素增加,经常食用能抗抑郁症。
第五种食物是菠菜,*如果缺乏叶酸是会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸出众的食材,能够调节患者的情绪。
第六种食物是樱桃,樱桃里含有花青素,能够�造快乐,如果产妇妈妈能在产后吃些樱桃,能够让身体更健康,开心。
第七种食物是大蒜,大蒜可以使*不那么疲倦还有焦虑,而且还含有的抗菌成分,能增强身体的抵抗力。
第八种食物是南瓜,南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素可以帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
通过以上介绍,我们对预防产后抑郁症的食物有所了解,希望以上介绍能够给大家带来帮助,产后抑郁症对女性的危害是比较大的,希望生完孩子的女性朋友多吃以上食物,防止产后抑郁症对我们的身体健康和正常生活带来影响。
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