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女人产后抑郁的真相来了!几招教你科学走出困境!

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

  最近接诊了好多产后妈妈,她们都被各种各样的情绪困扰:

  “我莫名其妙地哭、发脾气,不明白自己怎么了”

  “我没有奶水,还照顾不好孩子,我不知道自己能做什么?”

  “看看现在的我头发油腻,身材臃肿,肤色不好,连我都厌恶我自己”

  “我没有朋友,没有工作,我现在只剩我自己了”

  “老公、公婆都不理解我,我太难受了”

  她们都在诉说自己的苦楚,觉得没人理解自己,只能问问自己到底是怎么了?

  如今,产后抑郁已经越来越多的出现在了我们身边,很多产后妈妈会发现自己容易发脾气,情绪波动大,记性变差,这其实就是产后抑郁的表现。

  产后抑郁多发生在产后两周, 产后4~6周症状明显,新妈妈出现如情绪低沉、情绪寡欢、反应迟钝、注意力难以集中,严重者甚至会产生自杀的倾向。

  产后抑郁的新妈妈还可能伴有厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等症状。

  还有一些躯体症状,如头晕、头痛、恶心、胃部灼烧感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳减少等。

  为什么产后会抑郁?

  首先,从怀孕到分娩,新妈妈体内的激素水平变化很大,这些改变对其情绪变化有着很大的影响。

  还有部分女性对成为妈妈这个角色还不能完全适应,无法克服做妈妈所带来的压力以及工作和育儿交互产生的压力。

  甚至有些女性由于传统思想或受家人的影响,在生男生女这个问题上存在着不小的心理压力。

  现在社会上“小家庭”越来越多,部分女性对生完孩子后要由谁来照看这个问题心存矛盾,故而产生焦虑情绪。

  产后抑郁,应该怎么办?

  正确看待

  孕产期情绪问题很普遍,不管是普通人还是明星都会在孕产期存在一定程度的情绪问题。

  研究表明60-80%的新手妈妈都会经历产后情绪不良,如敏感、想哭、多疑、脾气大等,大多数妈妈一般在2-3周能自行缓解。

  但也有一些发展为抑郁症,严重时可能演化为极端事件。

  如果在产后6周仍存在抑郁情绪,建议及时到院就诊。

  适当表达与发泄

  产后妈妈需要操心宝宝,对其他事情的关注就会减少。加上生活中的变化,出现情绪波动大多是正常的。及时与家人或朋友倾诉,理性表达当前自身的不适,释放不良情绪,寻求理解和支持,有助于情绪的调节,避免过度压抑。

  多给自己一些照顾

  作为新手妈妈,都会害怕自己做得不够好,还未能从因生育导致的身体变化中缓过来,就要全心投入到孩子的养育中。除了照顾孩子,产后适当给自己一些照顾,放松一些,给自己和爱人一些共处的时间,做一些力所能及的运动,和朋友社交,必要时寻求身边人的帮助,保证必要的睡眠,愉悦自己,对自己、孩子、家庭都很重要。

  西安脑康心理康复医院杨西宁医生提醒:

  要重视产后妈妈的情绪问题,目前临床上产后抑郁症的数量正急剧上升,产后抑郁症或者有抑郁情绪的情况,需要产妇和家人共同来面对,尤其是产妇的家人需要理解产妇,并且尽可能让产妇放松,开解产妇,给予产妇足够的关心和照顾,这样都有助于减轻和降低抑郁症的发生。


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