产后抑郁症的预防方法主要有哪些

随着社会的不断发展，越来越多的疾病走近了我们，而产后抑郁症是针对产后女性发病的一种疾病，它的出现会让患者极度的痛苦，影响着自己也会影响到孩子，因此我们需要去做好该病的预防，来了解一下产后抑郁症的预防工作有哪些。

一、产后抑郁症的预防：

1、对于孩子这件事上夫妻要做要孩子的心理准备后再怀孕， 孩子是新生的希望不应看成负担。

2、.新妈妈在生完宝宝后，要有安静舒适的环境休养生息。

3、孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。

4、孕期和分娩后都要有合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。

5、对产后心情不佳有正确的认识可能是由于激素变化引起的不要过分紧张担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。

二、产后抑郁症的心理调理：

1、对自己角色变化和新生儿的身体状况要有一个正确的认识 和定位，不可有不切实际的想法。

2、学会放松自己的心情，做一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下好心情从放松开始。

3、转换一下注意力，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

4、处理好和爱人的关系，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。

5、多去和朋友交流，不要和社会脱节。与其他新妈妈聊天 ，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。

6、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

7、主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式产后抑郁的女性内心会有一种无助。

8、学会转移自己的焦点，把不愉快的事 放在以后再想，别钻牛角尖。

10、做好准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。

关于产后抑郁症的预防以及调理的工作就给朋友们介绍这么多了，以上的内容在您应对产后抑郁症的时候会有很大的帮助，因此大家要多一些去了解该病，要认识到该病的危害，平时注意做一些预防该病的工作，可以远离该病的危害。

转载请注明：http://www.xankxl.com/yywh/557.html

标签：  产后抑郁症预防