产后抑郁症的调理方法是什么

对于产后的孕妇来讲，多多少少都会出现一些情绪的变化，专家表示，很多的女性经过妊娠和生育，会导致激素发生变化，同时，影响了身心健康，导致了抑郁的现象，严重的影响了患者的心理，那么，产后抑郁症的调理方法是什么?

1.焦点转移法：要是在产后，出现了一些让自己不愉快的事情，或者是一些难以解决的问题，不要让精力放在事情上，因为越想心情就会越差，导致自己进入死胡同，造成情绪低落现象，女性这个时候就应该多想想一些好的事情，把思想专注在自己喜欢的事情上，多参加一些力所能及的活动，让自己变得快乐起来。

2.积极的放松法：这部分女性可以是适当的改变自己的生活方式，若是天天只是和孩子还有家人一起，就应该适当的改变下，暂时把孩子让家人照顾下，给自己一个放松的空间，哪怕是一个小时，出去走走，和自己亲密的好友聊聊天，逛逛街，让精神得以放松。

3.主动求助法：一般，产后出现抑郁的女性，内心都会有无助感，感觉自己被忽视，而且也有很多的阴影在心理，专家表示：这部分人群，都希望他人可以关注自己，这个时候，产妇就应该向身边的人主动说出自己心中的不满，或者一些想法，这样有助于缓解自己的压力。

4.调整行为法：因为产后的女性不能做剧烈的运动，同时，为了避免急躁现象，就应该学会静待的放松方法，可以深呼吸，也可以多多的听一些有利于舒缓情绪的轻音乐，打坐，看看书，这些都有助于调整心态。

生活中产妇有什么不满，可以找自己的老公倾诉下，或者是亲朋好友都可以，千万不要独伤，时间长了只会导致郁闷心情，也要学会自我减压，学会欣赏自己的优点，给宝宝一个好的成长环境。希望抑郁症女性可以有所领悟。

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