分析：为什么产后腰疼

新妈妈经常出现的一个精神疾病就是产后抑郁症，这个自己在产后多注意与家人交流，保持心情的愉悦可以有效的预防，但是很多新妈妈们会出现产后腰疼，为什么会出现产后腰疼呢？

妇产科专家说，主要原因就是缺乏运动，因为很多新妈妈们刚生产完还不能有太大的剧烈运动，是需要在床上休息的，主要是为了补充充足的睡眠，那这个时候，体重就有可能增加，腰部的赘肉也会随着增多，所以很容易出现腰肌劳损，因此也产生了腰疼这一症状。

产后不注意休息使身体过疲，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

产后过早地穿高跟鞋，这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。

经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。

产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

应对措施：预防产后腰痛4个小方法

从孕期开始预防腰痛

孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

产后避免常弯腰或久站久蹲

准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

喂奶时采取正确姿势

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。(太平洋亲子)

所以新妈妈们在生产完宝宝之后，虽然不能有太大的、剧烈的运动，在家人的帮助下，您可以稍微的活动活动，同时您也有了一个健康的身体、一个好身材，更能有效的避免产后腰疼的这个毛病，祝您健康。

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