预防抑郁症该用什么方法

抑郁症在我们周围并不是特别罕见，抑郁症对大多数患者朋友的健康危害更可怕，所以我们的日常生活必须及时治疗抑郁症的发生，那么预防抑郁症的有效方法是什么呢？

       

预防抑郁症的策略

       

策略1：注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面下，带来更深层次的抑郁。过度的饮食会让你感到易怒、抑郁、疲劳和虚弱。适当的运动可以预防抑郁症的发作，帮助增强体力，快速改善情绪，并在短时间内缓解抑郁症

       

策略2：保持愉快的心情和平的心态：抑郁症往往会导致自尊的下降，甚至放弃自己。易感抑郁症的人往往更善良，体贴他人，利他主义，但往往评价自己太低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使他们情绪正常，他们也总是觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。

       

策略3：学会理性地看待世界上发生的事情。：每个人都会遇到工作或工作的某些方面，或夫妻之间的矛盾，或个人爱好不满意，或生活似乎充满了各种各样的问题。所以，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。

       

预防抑郁症的有效方法

       

1、扩大沟通，经常与朋友分享：分享麻烦，容易发泄压力，如果朋友只是有趣、幽默、健谈，更有效地避免和治疗孤独和离婚，减少抑郁症状。

       

2.日常生活规律：尽量按时吃饭，日常生活规律。中医科主任建议，散步、拳击、慢跑等适当的体育锻炼可以改善人们的精神状态，也是自我治疗抑郁症的有效方法。

       

3、寻找乐趣：在业余时间，找到一些可以获得快乐和增强信心的事情，如整理房间、听音乐、购物、看电影、阅读、上网冲浪等。

       

4.营养饮食:多吃富含维生素的维生素B谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等氨基酸食物对摆脱抑郁症也有明显的作用。

       

以上介绍了预防抑郁症的有效方法。我希望这些内容的介绍能给你带来一些帮助。在日常生活中，抑郁症的发生必须及时到正规医院治疗，并在生活中采取预防措施。

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