预防产后抑郁症的措施会是什么呢

产后抑郁症是当前最多见的，很多的产后女性对于此病特别的畏惧，所以我们应当清楚的去认识该病，还应当在生活中做好预防产后抑郁症的工作，清楚的了解此病的预防措施，往下看为朋友们介绍一下产后抑郁症的预防措施有哪些呢。

1、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。

不要期望成为一个完美的妈妈。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈。列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。更加灵活。很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

对此，提醒患者家属，产后是女性最虚弱的时刻，一定要注意对产妇精神上多加开导，做好产后抑郁症的预防工作，产妇可以多到户外做运动，多和朋友交流，释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。尤其是男性朋友，在这个时候一定要给妻子更多的关心和照顾。

上述中的这些介绍就是产后抑郁症疾病的预防措施了，产后抑郁症会侵害到很多的产后妈妈，而且让他们陷入到了抑郁当中，从而给他们的身心健康带来了伤害，希望朋友们能将产后抑郁症关注起来，在分娩之后注意此病的预防。

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