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产后抑郁症应该吃什么来调理

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

部分女性在产后都会有产后抑郁症的症状,由于激素和社会角色及心理变化,导致心理上的焦虑、烦躁等症状。产后抑郁症一般可自行恢复,但是严重的话症状会持续1至2年,给患者带来困扰。专家认为,在患有产后抑郁症时,可通过饮食调理可以缓解这一症状。那么吃什么可以有效的缓解呢

产后抑郁症饮食调理该吃什么

产后抑郁症饮食调理1 深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

产后抑郁症饮食调理2 香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁症饮食调理3 全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁症饮食调理4、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

产后抑郁症饮食调理5 菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症饮食调理6 低脂牛奶

让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

产后抑郁症饮食调理7 大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

温馨提示:在得知以上产后抑郁症的饮食调理方式后,相信大家对于吃什么样的食物来调理有了一定的了解,好的生活方式加上合理的饮食,对产后抑郁症的恢复有一定的帮助,同时患者应将心态放平和,保持积极向上的心态面对生活。

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标签:  产后抑郁症常识  

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