发现患上轻度抑郁症应该怎么办

抑郁症越来越受到社会的重视。这是因为每年都有关于患者自杀的消息，这对社会和家庭都有很大的影响。因此，我们必须在生活中积极预防这种疾病。如果我们发现自己患有轻度抑郁症，我们该怎么办？

   

   

一、调整思维方向

   

失眠抑郁症专科主任严认为，失眠抑郁等心理问题的出现主要与患者平时对问题的看法过于敏感有关。改变思维角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁法宝。

   

二、精神放松法

   

通过身体放松，达到放松和缓解抑郁的目的。练习：平躺身体，用思想引导身体，从头发、眉毛、眼睑、面部、肩膀到脚趾，依次逐渐放松，保持正常呼吸，部位，呼气放松，最终达到平静。

   

三、放松生活节奏

   

每天早上慢跑20分钟，睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时，听节奏舒缓的音乐。这对缓解抑郁和消除失眠症状有很好的效果。大多数抑郁症患者主要不是情绪症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等身体症状。因此，一些找不到生理原因的身体症状也应考虑是否有抑郁症的可能性，以免延误治疗。

   

综上所述，我们认为我们在生活中总是感到不快乐，对做任何事情都不感兴趣。当我们患有心理疾病时，最好及时去看心理学家，以便及时发现我们的心理问题，避免严重影响生活的治疗。

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