产后抑郁症的预防都有哪些措施

生活中很多人们对于预防产后抑郁症的方法都是想要了解的，因为大家在生活中只有更好的做好预防工作，才可以减少产后抑郁这种情绪的发生，帮助更多的人们都能够拥有一个健康的身体和幸福的生活，那么产后抑郁症的预防有哪些措施?

专家解读，产后抑郁症的预防有哪些措施?

1、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

2、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

3、多多沟通：面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

4、适度运动：做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症的预防有哪些措施之一;这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。

总体来说生活中预防产后抑郁症的方法还是比较多的，文章里对于预防产后抑郁症的方法也为大家做了一些介绍，希望可以帮助更多的女性朋友做好预防工作，减少产后抑郁症等疾病的发生与伤害，女性朋友们在生活中一定要学会多沟通，适当做一些运动。

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