如何避免产后抑郁症的困扰

产后抑郁症是可以提前预防的，尤其是对于第一次作为宝宝妈妈的女性，要多了解一些有关的护理措施，生产是每个女性都会经历的一项质量过程，所以不必出现过多的情绪，平和心态面对就好，那么，怎样才能避免产后抑郁症的困扰呢？

首先，是产妇的自我调节

怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症怎么治疗，首先就要从产妇的心理根源上消除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对消除产后抑郁心理十分有效。

第二，在于家人的关怀

产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

第三，加强夫妻交流

产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说，新爸妈都可能被产后抑郁症缠上。这时，增进夫妻间的感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机。另一方面，不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

第四，专业心理干预

对产后抑郁症怎么治疗，最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

诊断

1、判断自身是否在产后经常出现情绪上的焦虑不安、暴躁易怒，以及精神不振、神情呆滞、寡言少语、食欲减退表现。

2、判断自身是否有情绪昼夜颠倒的现象，所谓情绪昼夜颠倒，即白天情绪低落，晚上情绪高涨，睡眠不佳或严重失眠。

3、判断自身是否有自杀的意念或企图。

4、判断自身是否具有思想不集中且言语叙述不清的逻辑混乱表现。

5、判断自身是否对任何事物都不感兴趣，甚至对生活感到乏味无趣，时常有活受罪的念头。

6、判断产后是否有食欲时而大增，时而大减，自身体重增减变化较大的表现。

7、判断是否时常感觉自身异常疲劳、虚弱无力。

8、判断自身是否时常萌发自卑感，时常地自我责备，对待任何事物都缺乏勇气和自信，总是感觉卑微胆怯。

温馨提示，产后抑郁症疾病出现之前，患者会有许多的症状表现出来，尤其是情绪变得极不稳定，对于任何事物都会严重缺乏自信，尤其是在照顾孩子的时候会出现卑微的胆怯心理，这种症状会萌发患者的自卑感，丈夫更应该积极的帮助宝宝妈妈，调节这种情绪变化。

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