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教新妈妈们怎样赶走产后抑郁症

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

女性最担心就是产后抑郁症,很多的女性会出现这样的情况,很严重的影响到了身体健康,平时大家必须要注意这种情况的出现,而且要注意调理方法,尽早的有效治疗,避免导致更多的影响,那么,产后抑郁症的常见调理方法都有哪些?

教新妈妈们如何赶走产后抑郁症?

1-多打电话 家庭责任变重了,经济压力更大了,很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑,自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈,有些新手爸爸也会有产后忧郁症,只是症状不如妈妈那样严重,多半受到了忽略。

其实,当爸爸不在妻子和宝宝身边时,只要多打几个电话回家,互相多说一句关心的话,或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨,都会因为这一句话而大大减轻呢!

2-找个帮手坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。

3-找人聊天 无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于,你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友,有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天,这样大家彼此更能互相体谅,同时还能顺便交换一下育儿心得。

4-找个情绪垃圾桶 如果实在烦闷得厉害,那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意,这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨,至于交流开导工作还在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们,请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去,否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫,更不能因为只 在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈,但只要有倾听就足够了,这就是最大的支持。

产后忧郁症的主要表现

1、抑郁心境:病人显得很悲伤,表情苦闷,唉声叹气,甚至常常哭泣。

2、愉快感缺乏:病人自称高兴不起来,没有任何事情能使她们高兴。

3、疲劳感:大多数产妇均认为产后体虚,显得十分疲劳、精力不足,甚至不能照料婴儿,常感到自己是无用的人。

4、语速、思维或运动迟缓:抑郁患者说话常缓慢或简单回答,思考问题回答问题需很长时间,一个简单穿衣动作也很缓慢,有些患者说记忆力下降。

5、食欲改变:许多患者进食减少,即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点,体重减轻。

6、睡眠障碍:抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安,或早醒、醒后很难再入睡。7、躯体不适:常有头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦等,虽经各种检查和治疗,既无相应阳性结果,症状也无缓解。

8、激越:有些患者有时表现极度不安、紧张、不知所措、来回走动等。

9、性欲低下:对性生活毫无兴趣。

10、自罪自责:患者常认为由于自己无能,过失而导致了错误,甘愿受处罚,认为自己不是称职的母亲。

11、无助感、厌世和绝望感:有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失,自己又无力扭转此局面而绝望和无助,想到自杀,以此来摆脱痛苦和绝望。

希望大家尽早了解女性产后抑郁症,当女性出现了这样的情况之后,内心比较着急和担忧,平时大家需要注意保护好他们的情绪,全面的进行调节思想,避免造成更多的影响,而且在日常生活当中,也要注意学会倾诉,以免影响到生活,导致情绪抑郁,而且还会造成疲劳。

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