如何能够让自己远离产后抑郁症
发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院
觉得现如今患上产后抑郁症这种疾病的女性朋友越来越多,对于怀孕的孕妇,对这种疾病也越来越重视啊,很多孕妇在怀孕的过程中就会想要对这种疾病进行预防,以便避免自己患上这种疾病,保证自己的身体健康,妈妈的孕妇在生产之后,应该如何进行防治,才能够让自己远离产后抑郁症吗?
一、和家人朋友谈谈心
结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈,交流育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。
二、家事、育儿不求完美
别给自己太多压力,并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。
三、向丈夫倾诉心情
丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。
四、外出走走调剂心情
如果不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
如何缓解产后抑郁症呢?
1、心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
2、彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
3、饮食清淡
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
4、增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
对于患有产后抑郁症的女性朋友,如果想要让自己缓解病情,尽快恢复健康身体的话,最重要的就是要缓解自己的心理,摆脱消极的情绪,另外还要与丈夫彼此沟通,彼此了解,保证日常饮食的清淡有营养,适当的进行体育锻炼和家务劳动,这样就可以转移自己的注意力,从而缓解自己的病情。
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