如何能够让自己远离产后抑郁症

觉得现如今患上产后抑郁症这种疾病的女性朋友越来越多，对于怀孕的孕妇，对这种疾病也越来越重视啊，很多孕妇在怀孕的过程中就会想要对这种疾病进行预防，以便避免自己患上这种疾病，保证自己的身体健康，妈妈的孕妇在生产之后，应该如何进行防治，才能够让自己远离产后抑郁症吗？

一、和家人朋友谈谈心

结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

二、家事、育儿不求完美

别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

三、向丈夫倾诉心情

丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

四、外出走走调剂心情

如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

如何缓解产后抑郁症呢?

1、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

3、饮食清淡

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

对于患有产后抑郁症的女性朋友，如果想要让自己缓解病情，尽快恢复健康身体的话，最重要的就是要缓解自己的心理，摆脱消极的情绪，另外还要与丈夫彼此沟通，彼此了解，保证日常饮食的清淡有营养，适当的进行体育锻炼和家务劳动，这样就可以转移自己的注意力，从而缓解自己的病情。

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标签：  产后抑郁症预防