教新妈妈如何赶走产后抑郁症
发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院
产后抑郁症是一种常见的疾病,直接严重的影响到了患者的身体健康,平时大家需要尽早了解疾病的发展,而且要注意合理的进行饮食并且在日常生活当中,也要注意自我保健,有效的进行护理,那么,产后抑郁症的常见保健方法都有哪些?
教新妈妈们如何赶走产后抑郁症?
1-多打电话 家庭责任变重了,经济压力更大了,很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑,自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈,有些新手爸爸也会有产后忧郁症,只是症状不如妈妈那样严重,多半受到了忽略。
其实,当爸爸不在妻子和宝宝身边时,只要多打几个电话回家,互相多说一句关心的话,或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨,都会因为这一句话而大大减轻呢!
2-找个帮手坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。
3-找人聊天 无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于,你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友,有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天,这样大家彼此更能互相体谅,同时还能顺便交换一下育儿心得。
4-找个情绪垃圾桶 如果实在烦闷得厉害,那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意,这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨,至于交流开导工作还在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们,请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去,否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫,更不能因为只 在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈,但只要有倾听就足够了,这就是最大的支持。
希望大家注意赶走抑郁方法,而且要找人聊天,平时需要注意全面的进行护理,更应该注意自己的内心变化,要注意说出自己内心的想法,避免一个人承受太多很容易造成抑郁症出现,所以,平时应该注意合理的进行保健,让自己更加的健康,远离疾病折磨。
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