可以预防产后抑郁症的办法有哪些
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产后抑郁症是一种严重的精神疾病,发病以后会导致产后的女性情绪方面失控,而且容易激动,产后抑郁症的出现会给患者带来相当严重的危害,大家需要去预防产后抑郁症才可以,让我们一起往下看了解一下产后抑郁症的预防措施。
产后抑郁症的预防措施:
一、月子期后,新妈妈应该多外出散步呼吸新鲜空气,这样有助于情绪调节,让自己变得开朗起来。闲暇时间可以约上三五好友畅聊,发现心理压抑时需要及时来排解。
二、调查显示,在娘家坐月子有利于产后恢复,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感。
三、丈夫需要多体谅妻子,丈夫多给予支持、爱护和谅解,避免争吵同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿,这样可以更好地让新妈妈拥有健康的心理。
四、产后的新妈妈需要多给自己认可,适应自己的新角色,多跟宝宝情感交流。
产后抑郁症的症状:
产后抑郁症的主要表现有情绪低落,消极悲观,孤独;常常觉得生活疲惫,乏力,觉得生活没有希望,看不到光明,常常唉声叹气,闷闷不乐,压抑,因此常常也会觉得生活对自己不公平,自卑,自责自罪,觉得生活怎么过都不顺心,常常会与家人发生口角;
患有产后抑郁症的妈妈常常得不到心理想要的满足,觉得空虚,觉得一切都要被掏空了一样,很疲惫,很无助常常就会想要在外面过夜,不想回到家里。不想带小孩。并且伴有睡眠障碍,不能熟睡,容易惊醒,因为这样的精神和心理负担甚至出现自杀自伤的冲动行为和想法。
除了以上的行为和情绪表现,产后抑郁症的年轻妈妈常常出现躯体上的不适感,头晕乏力,心慌心悸,胸闷出汗,精神不振,无精打采,食欲不振,便秘等。
预防产后抑郁症这种疾病的措施就是以上的内容了,小编希望朋友们将产后抑郁症加以关注,而且在产后妈妈的身边来进行一些产后抑郁症的预防工作,丈夫们应当给妻子一些谅解,给他们一些温暖,多去注意他们情绪方面的变化。
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