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五款食谱助你调节产后抑郁

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

产后抑郁症指的是女性在分娩后一个月或者是一年内出现的症状,产后抑郁症的发生于女性分娩过程中,神经内分泌的变化有很大的关系,当然也与产后的生活情况、工作压力、产妇本身的情绪抑郁分不开。患有产后抑郁症的女性主要表现就是对生活丧失兴趣、食欲和性欲减退、持续疲劳等。出现这种情况就要及时的就诊,但是由于女性在哺乳期吃药会有副作用,所以饮食调理是不错的选择。下面就是适宜产后抑郁症的食谱。

1、猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。

做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

2、杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。

做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

3、二味猪脑汤

原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。

做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效:可补脾肾,安神志。

4、莲心大枣汤

原料:莲心3克,大枣10枚。

做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。功效:可益气补血,宁心安神。

5、菖蒲炖猪心

原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。

做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效:可补心安神,化痰开窍。

产妇要防止产后抑郁症,就要注意自我的心理调适,在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

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