抑郁症保健护理的方法是什么呢

我们应该注意抑郁症。在今天的生活中，由于人们的生活压力，很多朋友或多或少都有抑郁症。因此，我们必须及时去正规医院治疗。抑郁症吃什么好？

   

抑郁症严重困扰着患者的生活和工作，约15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，*五羟色胺是一种必需氨基酸-色胺的代谢物，与抑郁症有关。通过提高五羟色胺的浓度，可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁可以帮助大脑减少抑郁，让人感到快乐。

   

抑郁症患者因打击而患精神抑郁症并不少见。这些病人通常沉默寡言，不善于表达。如果你有点不开心，你会变得易怒、不稳定和极度自卑。这种抑郁症吃什么食物主要是从补充微量元素开始的。富含硒、锌和铜的食物对这些抑郁症患者有显著影响。牡蛎是食物中锌含量最高的，也分布在动物肝肾和乳制品中。

   

体内铜的缺乏也会使神经细胞的内抑制过程紊乱，使内分泌系统兴奋和失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。富含硒的来源是干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。

   

抑郁症患者适合吃莲藕:莲藕对治疗老年抑郁症非常有效。莲藕清心除烦，银耳强心补虚。两者兼容，可治疗老年抑郁症。方法是:莲子炖50克汤。莲子煮熟后，加入15~30克水发银耳煮沸，用白糖调味服用。这样才能常用，效果显著。

   

龙眼肉对镇静神经、缓解抑郁症有显著作用。龙眼肉具有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。

   

抑郁症患者发病后应注意饮食恢复。有条件的患者可以服用一些深海鱼。经调查，我们知道深海鱼中有抗抑郁药，如阻断神经传导，增加血清分泌。

   

大蒜含有有助于抑郁症患者的物质，可以缓解一些不良情绪，如疲劳和焦虑，以及愤怒。

   

抑郁症患者也可以吃一些香蕉，因为它可以有效地提高患者的精神和信心，所以它对患者非常有帮助。葡萄柚中的维生素c可以维持*红球的浓度，能有效增加人的抵抗力，这种食物也不错。

   

菠菜也很好，可以减少患者的抑郁，因为菠菜含有叶酸。

   

以上向朋友介绍了抑郁症吃什么的好问题，希望能给你带来一定的帮助，日常生活必须高度重视抑郁症的发生，积极去正规医院检查治疗，不能延误病情。

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