如何预防抑郁症复发才更好
发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院
抑郁症的出现并不是特别罕见。抑郁症的发生给患者的健康和生命带来了一定的危害。因此,我们必须及时治疗抑郁症的发生,那么如何预防抑郁症的复发呢?
抑郁症患者要想不易复发,必须做好以下几个方面:
首先,记住抑郁症的早期症状:开始抑郁症的症状多种多样,但其共同点可以下四点:1。睡眠状态的变化,如晚上早起;2.头重脚轻,肩酸背痛,疲劳;3.焦虑、紧张、心悸等自主神经紊乱症状;4.注意力难以集中,思维速度下降。
2、微调生活方式:为了防止抑郁症复发,微调生活方式是一种很好的方式。例如,大多数抑郁症患者工作认真,责任心强,努力工作。因此,他们的精神总是处于高度紧张的状态。这样的人可以改变他们的生活方式,比如把工作量减少到80%,从过度紧张的生活中解放,放松精神,这对预防复发有很好的效果。
生活的重点太偏向于某一领域,如以职业为中心的人,工作和职称的变化容易诱发抑郁;以家庭为中心的庭妇日夜为孩子工作,与外界的人际交往很少。一旦孩子独立,就会成为抑郁症的诱发因素。这样,生活方式就失去了平衡,生活的重心就过度偏移了,所以很容易患抑郁症。
从现在开始,专注于你的内心世界,与自己交流,询问你喜欢什么,想什么。例如,听音乐,读你喜欢读的书,看你喜欢的电视节目,不是为了别人,也不是为了工作,而是为了你自己的爱好,确保你的爱好,以防止抑郁再次发生。
3、参加自助组织活动:有必要动员和积极参加由抑郁症反复发作的人组织的集体活动。患者康复后,帮助他人交流经验,对预防抑郁症复发有积极影响。
4、恢复期不要过早停止用药:抑郁症不同于感冒。虽然我觉得我已经好转了,但改善的基础仍然不稳定。如果我过早停止用药,复发的可能性将大大提高。至于何时停止用药,一般认为患者感觉完全恢复后,应慢慢减少,继续服药至少半年,并尽量在一年左右完全停止用药。
5、避免过度疲劳:为了消除生活压力,有些人昨天打网球,今天跳迪斯科,明天和朋友一起喝酒。他们累得筋疲力尽。结果,抑郁症又被诱发了。如果你不能不耐烦地吃热豆腐,好好休息是非常重要的。过度疲劳和抑郁的发病是内在的。我们应该养成良好的习惯,避免过度疲劳。
你现在明白如何预防抑郁症复发了吗?我希望这些能给你带来一些帮助。在日常生活中,我们必须高度重视抑郁症的发生,积极采取相关预防措施,避免受伤。
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