预防抑郁症有什么好的措施

我不知道你是否听说过秋季抑郁症这个词。所谓秋季抑郁症，是指秋季发作的抑郁症。据相关专家介绍，秋季通常是抑郁症的高发季节，尤其是昼夜温差大、气温逐渐下降、风景低迷时。那么我们应该如何预防呢？有哪些好方法？请听专家介绍。

   

专家指出，秋季抑郁症高发的主要原因是光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，其控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液浓度降低。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞兴奋。它们的减少会降低细胞兴奋性，人们会抑制，情绪低落，总是感到疲劳。

   

此外，室内工作也成为秋季抑郁症的原因之一。常年在室内工作的人比普通人更容易患秋季抑郁症，尤其是体质虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷敏感的人。医学研究还发现，秋季抑郁症通常发生在成年期，平均发病年龄为23岁，女性是男性的4倍。

   

1.早睡早起，吃营养丰富的早餐，打扮整门。

   

2.不要整天工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不得超过两小时，否则会导致慢性疲劳，随着时间的推移，很容易患秋季抑郁症。

   

3.午饭后，你应该散步或购物，放松身心，晚上在公园跳集体舞。

   

4.扩大生活圈，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

   

5.爬山是抵抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就意识到爬山是治疗秋季抑郁症的好方法。中国九九重阳爬山的习惯是给秋季抑郁症注射预防针。

   

我相信在阅读了上述介绍后，我们对秋季抑郁症有了更好的了解。一切都是有原因的，抑郁症也是如此。人们在日常生活中应该更加注意自我调节。一旦出现抑郁症症状，必须立即到医院就医，以免延误病情，早发现、早治疗、早康复。

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