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抑郁症疾病的患者该吃什么的

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

抑郁症的发生并不是特别罕见。抑郁症的发生给患者和朋友的健康带来了极大的危害。因此,我们必须注意这种疾病的出现并积极治疗。抑郁症的自我保健措施是什么?

   

抑郁症是躁狂抑郁症的一种形式。典型症状是情绪低落、思维迟缓、言语动作减少和迟缓。抑郁症严重困扰着患者的生活和工作,给家庭和社会带来了沉重的负担。约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已成为中国第二大疾病。

   

抑郁症的自我保健措施如下

   

1、走出家门,经常锻炼:抑郁症在家里很无聊,这是不合理的。户外世界广阔,空气新鲜,阳光温暖。当你感到被麻烦包围时,抑郁症的自我保健不妨去户外郊游、散步或做一些力所能及的运动,如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果你坚持1-2个小时,你可以缓解阴霾。

   

二、保持心态平和:抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态可以让你感到快乐*神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱,调节血流和神经细胞的兴奋,提高身体的疾病控制能力。

   

三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

   

4、听舒缓音乐:在临床心理学中,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理学家考虑如何治疗抑郁症的首选方法之一。忙碌一天后,城市居民不妨利用短暂的休息时间听自己喜欢的音乐,奖励自己,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅可以减轻疲劳,还可以放松精神,平静心态。

   

抑郁症的自我保健措施是什么?通过以上内容的介绍,你现在知道这个问题了吗?抑郁症的发生对患者和朋友的健康危害极大。因此,朋友必须积极治疗抑郁症的发生。

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