该如何预防抑郁症复才较好

对于抑郁症疾病的出现大家并不是特别的少见了吧，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康身体及生命都带来了一定的危害性，为此我们大家对于抑郁症疾病的发生是一定要及时治疗，那么该如何预防抑郁症复发呢?

   

抑郁症患者要想不易复发，必须做好以下几个方面:

   

首先，记住抑郁症的早期症状：开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以下四点：1。睡眠状态的变化，如晚上早起；2.头重脚轻，肩酸背痛，疲劳；3.焦虑、紧张、心悸等自主神经紊乱症状；4.注意力难以集中，思维速度下降。

   

二、微调整生活方式：为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人好改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防复发有很好的效果。

   

生活的重点太偏向于某一领域，如以职业为中心的人，工作和职称的变化容易诱发抑郁；以家庭为中心的庭妇日夜为孩子工作，与外界的人际交往很少。一旦孩子独立，就会成为抑郁症的诱发因素。这样，生活方式就失去了平衡，生活的重心就过度偏移了，所以很容易患抑郁症。

   

从现在开始，专注于你的内心世界，与自己交流，询问你喜欢什么，想什么。例如，听音乐，读你喜欢读的书，看你喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，而是为了你自己的爱好，确保你的爱好，以防止抑郁再次发生。

   

3、参加自助组织活动：有必要动员和积极参加由抑郁症反复发作的人组织的集体活动。患者康复后，帮助他人交流经验，对预防抑郁症复发有积极影响。

   

4、恢复期不要过早停止用药：抑郁症不同于感冒。虽然我觉得我已经好转了，但改善的基础仍然不稳定。如果我过早停止用药，复发的可能性将大大提高。至于何时停止用药，一般认为患者感觉完全恢复后，应慢慢减少，继续服药至少半年，并尽量在一年左右完全停止用药。

   

5、避免过度疲劳：为了消除生活压力，有些人昨天打网球，今天跳迪斯科，明天和朋友一起喝酒。他们累得筋疲力尽。结果，抑郁症又被诱发了。如果你不能不耐烦地吃热豆腐，好好休息是非常重要的。过度疲劳和抑郁的发病是内在的。我们应该养成良好的习惯，避免过度疲劳。

   

你现在明白如何预防抑郁症复发了吗？我希望这些能给你带来一些帮助。在日常生活中，我们必须高度重视抑郁症的发生，积极采取相关预防措施，避免受伤。

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