抑郁症的患者该吃什么较好

患抑郁症后，患者会特别消极，内心总是感到无助，总是有一些奇怪的想法，会认为他们没有生存的意义，所以抑郁症很可怕，患病后，饮食也很重要，看看相关的饮食特征。

结果表明，合理的饮食能有效地保持身心健康，对抑郁症的防治也有很大的好处。脑中负责管理行为的神经冲动传导物质即神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响。当大脑分泌5-羟色胺时，大脑会休息和放松。在分泌多巴胺和肾上腺素时，我们倾向于思考、敏捷和警惕。抑郁症患者在日常生活中应遵循饮食原则，。

1.一般认为抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收不良。多吃含钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，让人保持愉快的心情。因此，抑郁症患者应该多吃含钙食物。富含钙的食物有:大豆和豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

注意补充镁研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当集体缺镁时，往往会使人抑郁、疲劳、情绪消极，有些人会抽搐。虽然富含镁的食物（如肉、鱼、蛤蜊、绿色蔬菜、豌豆和大多数水果），但长期偏食、节食和消化功能障碍的人仍然缺乏镁。值得注意的是，粮食加工过于精细，给镁造成了巨大的损失。因此，抑郁症患者应多吃杂粮、粗粮，最好吃粗粮、细粮。

3.多吃糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以提高大脑中色氨酸的含量，从而起到稳定作用。饮食中的多糖含量会导致5-羟色胺 失去和抑郁。如果你感到紧张，想放松，可以多吃糖。糖分为简单糖和复合糖。有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖E。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来自谷类。在薯类、豆类等食物中。

补充氨基酸氨基酸对振奋人心起着非常重要的作用。大脑必须使用氨基酸来产生某种神经递质。神经递质可以将收到的信号从一个脑细胞传输到另一个脑细胞。没有神经递质，人就无法思考。例如，色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它能增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。一些食物富含色氨酸，如牛奶、牛肉和火鸡。

色氨酸过少会导致大脑中神经传递素的下降，导致抑郁。酪氨酸也是大脑功能活动所需的物质。这种氨基酸可能对长期情绪紧张的人有好处。酪氨酸促进肾上腺素的产生，提高多巴胺的含量，可以改善积极情绪，给我们动力和驱动力。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。这里有三种水果，即成熟的香蕉、甜瓜和菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激快乐激素-血清素，可以用来克服精神抑郁。

抑郁症患者的饮食特征就是这些内容。患抑郁症后，患者的内心特别痛苦，会使他们处于消极状态，严重影响他们的生活和健康。当我们有抑郁症症状时，我们必须注意克服困难，思考好的一面。

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