抑郁症的保健方法都有哪些

生活中有很多人会患抑郁症。每个患有抑郁症的患者都很困惑。抑郁症的发生不仅要采取正确的治疗方法，还要做好正确的保健。抑郁症的保健方法有哪些？

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物，如避孕药、可的松、磺胺类、利血平等等。也就是说，如果你有身体不适，你必须在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍你不能在家里自己吃药，以免产生不良后果。

2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物(全麦面、糙米面最好)、鱼(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，能让人感觉舒服，有助于预防抑郁症)等。平衡五色、五味、五谷酸碱食品和温寒食品，有利于摆脱抑郁。

3.做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯或其他目标上没有成功，你可以找到一种方法来提高你的其他技能，从你最感兴趣的事情开始，但你必须找到其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道:期望越高，失望的概率就越大；对他人的标准要求越高，不愉快的事情就越多。

5.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

一般来说，抑郁症有很多保健方法。本文还详细介绍了抑郁症的保健方法，希望能给更多的抑郁症患者带来更多的治疗帮助。生活中患抑郁症一定要多注意转移注意力，多调整心情，适当做一些运动。

转载请注明：http://www.xankxl.com/yyby/2471.html

标签：