抑郁症能从病因上预防吗？如何预防？

　　

　　随着心理健康知识的普及，人们越来越意识到健康的重要性。什么是健康？1946年，联合国世界卫生组织将健康定义为：健康是一种身体、心理和社会功能的完整性，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。评价一个人的健康不仅取决于他是否强壮，测试表上的指标是否正常，还取决于他的心理和社会功能是否处于良好和谐的状态。

　　随着现代社会竞争的加剧，抑郁症的发病率逐年上升。你抑郁了吗？它已经成为2世纪的流行语。如何保持心理健康，如何预防抑郁，提高生活质量，是每个人都必须面对的话题。抑郁症是一种情绪状态，主要表现为兴趣明显下降、悲伤、悲伤和快乐，但抑郁并不意味着抑郁。

　　抑郁症的预防应从原因开始。原因预防是一级预防。因此，应从源头上预防。然而，预防原因有一定的困难，因为抑郁症的原因非常复杂，既有内部原因，也有外部原因。目前还不完全清楚。

　　目前，导致抑郁症的积极因素有：遗传因素、儿童经历、人格因素、心理和社会环境因素、身体疾病、滥用和依赖精神活性物质、药物因素等。我们不能改变基因或避免各种压力事件，但我们可以改变我们的生活方式和态度。因此，上述一些因素仍然可以预防。

　　如何从病因上预防抑郁症？

　　目前，研究证实，抑郁症与遗传学有关。如果家庭成员中有不止一名抑郁症患者或高发家庭成员，遗传倾向将更加明显。双相情感障碍和精神分裂症之间存在交叉遗传。抑郁症患者与其他精神病人结婚。与一方相比，遗传概率显著增加。夫妻双方都有遗传倾向的精神疾病，儿童患抑郁症的概率显著增加。从优生学的角度来看，不适合生育。

　　许多抑郁症是由疾病引起的，所以我们应该注意均衡的饮食，适度的锻炼，戒烟和饮酒，舒适。远离疾病，享受生活，帮助远离抑郁。

　　通常多读医学科普书，了解健康知识。如果你感到心理或身体不适，你可以找一位心理学家进行诊断和治疗，这有助于尽快发现疾病。去正规医院看医生。如果你发现你或你的亲戚或朋友在一段时间内感到沮丧、兴趣减退和快乐，特别是生物学症状，如失眠和食欲不振，你应该及时去看医生。最好去正规的精神卫生机构，如精神卫生中心，因为这里的医生在诊断和治疗这些疾病方面有丰富的经验。

　　近年来，研究证实，光线不足也容易诱发抑郁症。因此，通常早睡早起，经常出去锻炼，经常唱歌、跳舞，参加一些有益的娱乐活动，不仅能给你带来良好的心情，还能改善你的认知功能。

　　

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