有助于抑郁症预防的食物有哪些
发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院
抑郁症的病情经常反复发作,治疗较为棘手,因此做好抑郁症的预防十分重要,常吃以下食物有助于预防抑郁症。
1.葡萄柚
葡萄柚是对*十分有益的水果,可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力和免疫力,且是参与*制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情,预防抑郁症的发生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可补充铁质,其实菠菜中还含有大量叶酸,*如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌,还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
4.南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,维持脑功能的正常功能,维持*旺盛精力。
5.全麦面包
预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物,如全麦面包、苏打饼干,其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪,抵抗忧郁心绪。
转载请注明:http://www.xankxl.com/jkkp/981.html标签: 产后抑郁症常识
- 上一篇:抑郁症患者的典型表现有哪些
- 下一篇:干扰素致丙肝患者抑郁症的心理护理方法
温馨提示:以上资料仅供参考,在线免费咨询 立即咨询