治焦虑症,四点要你须知！

你知道吗,焦虑症是一种比较常见的心理障碍, 主要会出现焦虑、恐慌和紧张情绪.对于焦虑症,大家可以试一下“自言自语”法进行心理紧张消除.

德国的心理学家研究认为,"自言自语"是消除紧张的有效法官法,有利于身心健康.

倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发"神经".

殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法,这样可以有效地发泄心中的不满,愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡,当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了.

因此,心理学家们认为"自言自语"有如下作用:

(1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受.

(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时.

(3)"自言自语"是就像与朋友在交谈,各自发表见解,再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡.

(4)可以改善睡眠,"自言自语"也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.

以上就是为大家介绍的治疗焦虑症的“自言自语”法,很有效的,你可以试一试,希望这些介绍的资料对你有所帮助.如果你还有其它关于焦虑症的疑问,欢迎在线咨询我们的专家,由他们给你解答心中的困惑,谢谢.

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