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“星期天抑郁症”困扰白领

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

 要说星期天抑郁症是什么病,简单地理解它既是心理疾病也是社会病。最重要的是当事人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,许多人其实是莫名其妙地感觉心烦意乱,甚至有身如困兽的感觉。

“一到星期天,整个人就情绪低落,坐立不安,什么事都干不好,像变了个人一样。”做白领的马女士近日向心理医生求助。记者了解到,部分都市白领有着和马女士类似的困扰,医学上将之称为“星期天抑郁症”。

马小姐在一家私企做销售工作,今年她的销售任务很重,几乎每个工作日都在加班。“本来到了双休日可以休息的,但一想到还有繁重的指标未完成,心里就像猫抓的一样,什么兴致都没了。”这种症状已有很久,前几天,她在家人的建议下来到市人民医院就诊。

“这种症状源于工作压力,我们称之为‘星期天抑郁症’。”市人民医院心理医生石敏介绍说,像马女士这样的情况并不少见。生活节奏快、工作压力大的都市白领是高发人群。

石敏解释说,要说星期天抑郁症是什么病,简单地理解它既是心理疾病也是社会病。最重要的是当事人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,许多人其实是莫名其妙地感觉心烦意乱,甚至有身如困兽的感觉。实际上,星期天抑郁症在我们日常生活中已经十分常见了,只是真正了解它的人并不多。一般平时工作繁忙的人、上进心强的人一到星期天、节假日,焦虑情绪尤其突出,如果再加上工作进展不尽如人意,心中不满无处发泄,最后容易形成心理重压。所以对于这部分人来说,多了解和认识星期天抑郁症是什么病,怎么去调节自己是最重要的。“星期天抑郁症”如果不能及时治疗,会妨碍人的智能、体能的发挥,也是多种疾病的根源。石敏说,要想较好地解决这个症状,在星期天、节假日可参照以下方法:

其一,注意培养乐观情绪。在周末觉得生气、苦闷时可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到其他方面去。如外出旅游或参加一些社交活动,多与亲朋好友谈心,释放一下自己的甜酸苦辣,或做一些力所能及的家务劳动、听听音乐。家务可发“分神”,音乐可以使人心情放松,人在愉悦中就能忘却那些不愉快的事情。通过转移视线,达到平衡心理、排遣烦恼的作用。

其二,适当外出旅游。如果精神压力确实很大,应该在周末安排出游来放松自己。不过,在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶。

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