哪些食物适合产后抑郁症患者

随着人们生活压力不断的增加，许多女性在孕育的时候都会存在很大的风险，尤其是在生产过后，很多女性都患有了产后抑郁症，这项疾病的存在，无疑给自己已经新生儿增加了负担，那么，那些食物适合产后抑郁症患者呢？

一、深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

缓解产后抑郁症都有哪些方法呢?

1、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。家里人应该让产后女性生活在一个安静的舒适的环境之中，还有就是不要告诉产妇一些悲伤的事情。

2、减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。建议产后女性的丈夫一定要时刻关注妻子的情绪变化，是时刻注意关心关爱自己的妻子。

3、对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持。

4、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。产妇应该知道，要是产后自己的心情不好的话，对于自己婴儿的生长也是有很大的影响的。

温馨提示，当女性经过了生产这一危险的事情之后，精神上就会有很大的转变，特别容易出现产后抑郁症，面对这情绪，丈夫要给予更多的理解和包容，多和妻子进行谈心，尽快地帮助妻子解除不良压力，产妇心情好了才能够保证新生儿的健康。

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