长期抗疫 衍生焦虑情绪

　　积极应对跨越世纪疫情（头条日报2020年9月11日）

　　新冠肺炎疫情肆虐大半年，香港人早已出现抗疫疲劳，甚至饱受不同程度的情绪困扰，对自身及防疫均带来负面影响。有精神科专科医生指出，近半年因应疫情而求助的个案有所增加，主要与持续出现焦虑与抑郁征状有关，若然没有适当治疗，恐会演变成焦虑症或创伤后遗症等情绪疾病，呼吁患者尽早求医，避免病情恶化。

　　虽然近日疫情稍有缓和迹象，但是长期抗疫早已令不少香港人身心俱疲，在家工作及保持社交距离等防疫措施，更是拉远人与人之间的距离。精神科专科萧宏展医生指出，人需要正常的社交生活，透过人与人接触调整心情及排解压力，无奈近月因疫情关系而需要减少外出，难免对情绪有所影响。

　　在家抗疫孤单情绪浮现

　　萧医生引述美国的研究指出，当人长期处于孤单或被孤立的状态，容易衍生负面情绪，并会造成吸烟及酗酒等不良习惯，英年早逝的比率亦会较高。他说︰「当人被寂寞困扰，会诱发失眠及集中力下降等病征，长远甚至会并发焦虑及抑郁症状，影响内分泌及心肺功能。」

　　另一个在疫情期间困扰香港人的，就是源源不绝的抗疫资讯，孰真孰假，难以辨证。萧医生认为，面对大量转发新闻，必须加以查证，尽量远离非官方或非正式的新闻渠道，一旦误信虚假资讯，只会加重心理负担及负面情绪，甚至会产生类似创伤后遗症的焦虑征状，脑海中不停浮现疫情的画面，令人对疫情产生更大恐惧。

　　抗疫疲劳身心情绪受创

　　事实上，有外国研究就引证，疫情令人产生无法抵御的焦虑感，深深影响着患者的工作及生活。萧医生指出，随着新冠肺炎爆发，意大利约有3成人在过去半年出现焦虑、睡眠不足、怠倦及体重下降等征状，并持续2星期以上，当中甚至有3%人会恶化成创伤后遗症，对疫情抱有过度惊恐及逃避的心态，故此患者应在病情未恶化前尽早求诊。

　　根据过去半年临床经验，萧医生表示，与疫情有关的情绪困扰个案确实有所增加︰「他们未必是百分百符合焦虑症或创伤后遗症的诊断标准，但至少会有2至3个相关病征，生活受到若干程度困扰，如果不及早介入，就会演变成情绪病，治疗就更见困难。」

　　药物治疗调节脑内分泌

　　针对这些求助个案，医生会透过药物及心理治疗，缓解患者的焦虑及抑郁症状。萧医生说，血清素调节剂有助改善情绪系统，使脑细胞恢复化学平衡，令情绪回复正常。心理治疗则能解开患者的心结，让患者正视及面对焦虑背后的原因，从而减低心理负担。

　　除了传统的药物与心理治疗组合，萧医生指情绪病患者亦可接受「穿颅滋刺激法」（rTMS）改善病情。他介绍说，透过仪器发出磁力刺激脑中特定的小区域，磁场可以透过头骨，在脑前额引发小量电流，刺激区域内的脑细胞，从而调节脑内神经物质的活动，令病人情绪回复正常。他补充，这种疗法经证实有效治疗抑郁症及焦虑症，副作用较少，属于相对安全的无创治疗。

　　适量运动回复正面思想

　　萧医生认为，若然情绪持续受到困扰，必须及早找出原因及求诊，日常生活中亦可透过小细节平衡情绪︰「最重要是不能单独面对，找家人及朋友倾诉，说出内心所想；例如写下日记，记下各样事情，也能抒发内心情感，若然感到过度紧张，可以尝试深呼吸，调节呼气密度，放松心情及肌肉，种种方法都有莫大帮助。」

　　萧医生又鼓励抗疫期间多做运动，排解生活压力。他引述研究指出，两组研究对像分别每星期进行5小时及1小时的带氧运动，结果发现，5小时运动群组患有焦虑及抑郁征状的比率较少，身心情绪也较为正面︰「如果经常失眠或坐立不安，尝试先放松身体，在家中做些伸展运动，情况许可的话也可以到户外散步，对情绪会有积极作用。」

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