可以预防产后抑郁症的办法

产后抑郁症的出现带来了相当严重的伤害，同时会让产后妈妈特别的痛苦，我们必须要深入的去了解产后抑郁症的知识，而且要做好产后抑郁症的预防，多了解该病的预防办法才行，一起往下看认识一下具体的预防办法会是什么呢。

预防产后抑郁症的办法

1、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。对此，提醒患者家属，产后是女性最虚弱的时刻，一定要注意对产妇精神上多加开导，做好产后抑郁症的预防工作，产妇可以多到户外做运动，多和朋友交流，释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。尤其是男性朋友，在这个时候一定要给妻子更多的关心和照顾。

产后抑郁症带给宝宝的危害

1、影响宝宝情绪、智力和心理行为，产妇患上抑郁后大多不愿多说话，宝宝由于缺乏语言交流，亲情交融，导致语言能力降低，活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、生活规律差，获取知识途径缺乏，对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。

2、影响宝宝体重和身高，宝宝出生后的2-3年里，是心理、行为及智能发育的关键时期。由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。

3、影响宝宝神经系统发育，有抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝日夜哭闹，使产妇更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有亲密接触，进而导致小儿神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。

在认识到了这些介绍后，希望朋友们对于产后抑郁症的预防措施十分清楚了，产后抑郁症会带来极多的困扰，此病将会给产后妈妈带来相当严重的危害，因此我们要多去了解该病的知识，注意在生活当中做好产后抑郁症的预防才行。

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