吃什么缓解产后抑郁症才好呢

产后抑郁症是较为复杂的，也具有相当严重的危害性，会有很多的产后女性出现此病的症状，从而侵害到了女性朋友的身心健康，这种疾病的出现要注意进行治疗，而且还要调理患儿的饮食，认识一下吃什么缓解产后抑郁症疾病呢。

吃什么缓解产后抑郁症

产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。

产后抑郁症是很多生产后的女性出现的常态，所以一旦发现这样的情况不要焦虑，保持良好的心态进慢慢调节都会有所改善，如果你还有更多疑问建议你寻求专业医生的帮助，相信通过他们详细的检查和了解会解答你的疑问，也会对你病症的缓解带来帮助。

产后抑郁症的预防办法：

产后抑郁症的预防措施一、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担。

产后抑郁症的预防措施二、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

产后抑郁症的预防措施三、要营造一个温馨和睦的家庭氛围，家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

产后抑郁症的预防措施四、产妇本身要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐，不看不听可使心情不快的书刊和音响，对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

产后抑郁症的预防措施五、产后忧郁与生理变化造成的营养失衡有关，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态，因此，产妇应注意补充营养。

吃什么可以缓解产后抑郁症呢？以上的知识就为大家介绍了相关的知识，此病会让产后妈妈陷入到痛苦当中，也会给他们带来极多的痛苦，如果我们身边的产后妈妈出现了相关的症状后，那么治疗方面要及时，而且还要注意调整自己的心态。

转载请注明：http://www.xankxl.com/jkkp/1639.html

标签：  产后抑郁症常识