产后抑郁症的预防保健方法

产后抑郁症疾病是严重的精神疾病，会给很多的产后女性带来伤害，而且让他们陷入到痛苦当中，生活中大家需要进行此病的预防才行，做好预防之后就能减少此病的出现了，往下看为大家介绍一下产后抑郁症的预防保健措施有哪些呢。

产后抑郁症的预防保健措施：

一、加强锻炼：产后抑郁症的预防措施能够给人一个健康的体魄，也是抵御疾病的必备条件，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，利于体内的抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者，对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情、适度运动。体育锻炼不仅能够转移注意力，更可以使体内自动产生快乐元素。

二、产后抑郁症的预防要做到的事保持一个快乐的心：在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心，生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。

三、排解压力：各位准妈妈在日常生活当中，产后抑郁症的预防要尽量避免不良生活压力，或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等，得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症，不会给自己、婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

四、良好环境：产后抑郁症的预防措施还包括各位准爸爸一定要给你的妻子营造一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦，给予必要的关怀和补偿。

孕育生命应该是一件神圣而又快乐的事情，虽说女性可能会出现身体不适等症状，但是在孩子出生之后，女性应该积极的进行调节，千万不要让产后抑郁症钻了空子，要想避免抑郁症发作，女性朋友就需要对“产后抑郁症的预防措施有哪些”这个问题进行了解，相信通过以上介绍之后，大家已经有所感悟了，希望对大家有所帮助才好。

产后抑郁症的症状表现：

一、产后抑郁症的表现有意志与行为改变：产后抑郁症的发生会导致妇女的意志与行为有了很大的改变，往往会让妇女的意志活动减低，很难专心致志的工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

二、产后抑郁症的表现有情绪的改变：产后抑郁症的危害性非常大，妇女在生完小孩以后，情绪会有很大的变化。其中最突出的症状就是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入悲观之中。

三、产后抑郁症的表现有悲观、自责、自罪：是指抑郁症患者在患病期间对周围一切事物均以“灰色眼镜”观察，只看事物消极的方面;对生活缺乏自知，对前途丧失信心，感到自己陷入孤立无援无可救药的绝境。将一切不良的事物归咎于自身，而不抱怨他人，甚至将过去发生的小事或小过失视为罪恶深重之事。

了解到了上述中的知识之后，朋友们已经清楚的了解到了产后抑郁症的预防保健措施有哪些了，产后抑郁症的出现让越来越多的产后妈妈遭受到了伤害，此病的病发率较高，大家需要展开此病的预防，需要多关注产后妈妈的健康。

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