产后抑郁症的护理措施究竟有哪些呢

近些年来，有很多的产后妈妈受到了产后抑郁症的侵害，从而他们的思想及情绪都受到了干扰，这种疾病是相当严重的精神疾病，应当引起大家的关注，朋友们需要多了解此病的知识，而且应对疾病的时候要注意加强护理，了解一下具体的护理措施有哪些呢。

产后抑郁症的护理：

一、认识到母亲的重要性：产后女性身份的转变会让她们无所适从，而这往往会是产后抑郁的诱因，所以一定要帮助妈妈认识到母亲角色的重要性，转变角色。家庭成员应该主动与新妈妈交流，倾听她们的想法和感受，帮助她们学习护理孩子的一般知识和技能，让她们正确理解宝宝的行为和气质，帮助她们消除消极的心态和无能感，让她们多进行母乳喂养，这样可以加深与宝宝的情感，并积极鼓励她们锻炼身体，让她们保持愉快的心情。

二、保持良好的家庭氛围：良好的家庭氛围有利于缓解产后新妈妈的紧张情绪，而且也有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，所以家庭成员除了在生活或者物质上关心、体贴新妈妈，还要将心比心，倾听新妈妈的心底话，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除其苦闷心境，让她觉得自己在家庭中是不可或缺的。千万不要对产后新妈妈发脾气，遇到问题，应一起温和地讨论有效的应对措施。

三、创造安静，舒适的环境：阵痛、分娩的经历，会对产后新妈妈的体力和精力产生巨大的消耗，而产后过度困乏会让新妈妈精神状态不稳定，如果这时受到刺激会极易诱发产后抑郁症，所以产后一定要保证创造安静、舒适的环境，让她们充分睡眠和休息。可以尽量集中治疗和护理的时间，加强护理工作的效率，减少对她的不必要打扰，但应该同时保证家人轮流陪伴，此外，还要尽量避免在产后新妈妈面前讨论敏感问题或者不开心的事情，如婴儿的性别、产母体型的恢复、孩子将加重经济负担等话题。

产后抑郁症的预防措施：

1、学会发泄。如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系

2、争取睡眠。许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动。在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。

4、不要期望成为一个完美的妈妈。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

5、面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈。列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

6、更加灵活。很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

产后抑郁症疾病的护理措施就是上述中的介绍了，此病的多见应当引起大家的注意，我们需要多去关心身边的产妇朋友，在他们孕期的时候要帮助他们去进行该病的预防才行，特别是当他们发病之后，注意多陪陪他们，进行心理上在治疗。

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