得了产后抑郁症该怎么办？

产后抑郁症是比较常见的一种抑郁症，因为产妇在生产完之后身体会比较虚弱，还会因为孩子的出现引起一些心理的变化，容易出现抑郁，心情低落等情绪，下面为大家介绍一下得了产后抑郁症该怎么办？

产后女性需要养身，所以建议产后的女性在考虑抑郁症吃什么药的同时，适当的摄取一些营养的有助于缓解抑郁症的美食。比如说：深海鱼、香蕉、干果、鸡肉、谷类、虾、羊肉、蘑菇等，这些都是有助于女性营养健康的美食疗法。

第一，产后抑郁症患者在妊娠期时就应做好防护，提高自己对生育的认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

第二，产后抑郁症患者在妊娠期要保持心情愉快。过度紧张担心容易发生产后抑郁。丈夫要给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

第三，产后抑郁症患者需要一个一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对产妇分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

第四，药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

产后抑郁症怎么调理?

1.家人要帮助产妇预防抑郁，家人应该对产妇有更多关注 ，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。 多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复 。不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等 情况不要随意指责或制止，或指责其照看宝宝方式。仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

2.饮食调理，食物有助保持身心灵的平衡，会让人变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效，分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

3.心理自我调理，女性朋友在产后要注意睡眠，和自我心理调节对于一些身体变化和心情变化要加以调节，不要压抑自己的心情，学会宣泄，转移注意，保持开朗的心情对自己和孩子都有益处。

上面为大家介绍的就是产后抑郁症的一些应对办法， 还有一些调理方法，产妇的情绪比较低落，这时候就需要家人对产妇多一些关心，尤其是新爸爸的关心是比较重要的，还可以通过一些饮食来调理。

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