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产后抑郁的调节方法?

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

怀孕几乎是每个女人都会经历的,但是近年来产后抑郁症患者越来越多,人们对产后抑郁症也越来越关注,生孩子本来是件很幸福的事情,为什么还会抑郁了呢,下面为大家介绍一下产后抑郁症的调节方法有什么。

患上产后忧郁症,首先就是要进行心理调节,让患者自己及时地疏通阻塞的心理,解决心理矛盾,并让患者积极建立起治疗疾病的信心,并教以患者战胜心理矛盾的方法,这也是帮助患者消除心理问题,并充分调动起主动性,这也是帮助患者战胜心理疾病的重要方法。

产后抑郁的调节方法主要有以下几种:

一、产后抑郁患者可以采用行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

二、产后抑郁患者可以主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

三、产后抑郁的调节方法有哪些?产后抑郁患者可以焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上。

四、产后抑郁患者可以采用角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历,不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,避免心理、情绪透支。

上面为大家介绍的就是产后抑郁症的调节方法,当妈妈时间非常幸福的事情,但是有些人一时接受不了这种角色的转变,就容易造成抑郁症,希望孕妈妈能够尽早的接受这种转变,调节好自己的情绪。

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标签:  产后抑郁症常识  

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