吃什么能缓解产后抑郁症呢?

产后抑郁多数跟环境、体制有关。现代很多孕妇压力较大，想给宝宝一个较好的生活环境，但是由于种种原因不能如愿，再加上性格内向的话，产后抑郁发生的几率就比较高了。那吃点什么能改善产后抑郁的症状呢？接下来我们来看一下。

高蛋白高纤维高热能为主。长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

补充足量的水分。维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

增加营养。法国专家最近指出，缺乏营养与患抑郁症有很大关联，这一点在过去的治疗中被大大忽视了。当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，从而导致缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。专家建议有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环;医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用。

阴阳调和。防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。

含锌铜量高食物可缓解抑郁。锌在*内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。

另外，类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。

除了饮食上要注意之外，保持好的心情也是很重要的，要注意多跟家人、朋友沟通，可以走出家门，多参加些社交活动。凡事不要过于计较，心要坦然，任何事情都有两面性，不要钻牛角尖。只有这样才能有效缓解和避免产后抑郁症。

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