产后抑郁症患者失眠怎么办

孩子的诞生让怀胎十月的女人从中解脱，但是与之同时更多的问题会出现，比如产后抑郁症，多数的产后抑郁症患者都会出现失眠的情况，这就会导致患者精神不好。

女性分娩后，体内雌激素水平下降，社会角色有了转变，她们的心理也随之发生了微妙的变化。“她们往往有很多担忧，比如，回单位后还能不能争取到理想的工作岗位，孩子日后的教育问题等等。”有调查显示，50%至70%的女性在产后会出现心绪不良，其中15%的人会发展成为产后抑郁，其中一部分人在一两年内自行缓解，，但当事人在这期间往往无法履行母亲的职责，直接影响了下一代的身心健康成长，“母亲不会笑，孩子也不会笑。”

抑郁与失眠状态影响下的女性，除了情绪低落，还可能失去自理和照料婴儿的能力，所以其危害性绝对不容忽视。那么要怎样做才能预防这种情况的出现呢?

预防产后抑郁失眠需要产妇周围整个环境的配合，并非一人之力就能完成。而且，家人通过产妇的行为表现正确揣测产妇的心理环境也是非常必要的。如果这一点您还没有掌握，那么势必会为预防工作带来阻碍。

1、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

2、产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。

有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是现代社会，男女又有什么区别呢?所以不必过分地担心。

医学界认为，有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如，本来就容易背负思想包袱的产妇，有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，最终导致产后抑郁失眠。

3、家庭气氛的营造和丈夫的配合

无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

4、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

如果是普通的产后心绪不良，一般半个月内会逐渐缓解，否则很可能演变成抑郁症，此时应寻求专业医师的帮助，及时采取干预措施。

总而言之，孕妇产后身体和心理都是出于脆弱的阶段，除了要照料好她们的身体之外，还要注意心理健康带来的身体折磨，失眠的问题必须及时得到解决。

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