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产后抑郁症的缓解方法有哪些

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

产后抑郁症的发病率在逐渐的提高,引来了很多人的关注,严重的威胁着女性朋友的健康,有很多的人因为无法承受该病带来的痛苦,而且走向了极端,为此就会轻生,该病发生之后要及时的进行处理,来了解一下该病的缓解方法。

典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症,主要表现为焦虑和抑郁心境,疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中,感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感,存在自杀想法或自杀行为,有时出现强迫观念或行为,怕出门,对自己、小孩及伴侣过分关心,怕发生不幸事件等。

产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见,另外,在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中,也比较常见。产后抑郁症多在产后2周发生,产后4~6周症状明显,病因主要有生物学因素、心理因素和社会因素,其中社会因素常被人们忽视。

休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

产后饮食清淡而富有营养。赶走产后抑郁症的方法是吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

等待产后忧郁的自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

看了以上的介绍之后,就可以清楚的知道了缓解产后抑郁症的方法有哪些了,在生活当中我们要特别注意产妇的情绪变化,而且要多和他们进行沟通,知道他们的内心在想什么,缺少什么,要及时的缓解他们内心的不畅。

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标签:  产后抑郁症常识  

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