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心情抑郁怎么办?需自身调节

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

心情抑郁怎么办?有些人总会为一些莫名其妙的事情感到烦躁、感到不安,而且经常坐立不安,很容易就会对别人发脾气,过后又发现其实还没到发脾气的程度,另外,还会对生活上的一些事情感到怀疑,例如自己的身体健康、朋友的信任等,严重影响到自身的生活。其实,这是心情抑郁的表现,更有甚者,会发展成为抑郁症。

心情抑郁的人会思维迟钝,记忆力减退,学习与工作效率下降,或者存在意识障碍等。从躯体方面,常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。

大家需要注意心情抑郁这一情况,因为心情抑郁对*的伤害还是挺严重的。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时,会大量分泌激素和其他化学物质,使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪无法控制或持续时间过长,会危害健康,因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素,会使患者产生心理障碍而患病。抑郁和某些疾病有很大关系,易患的疾病包括:糖尿病、记忆力减退、感冒等,也常同心绞痛和血压高联系在一起,甚至易患癌症。

那么,当心情抑郁的时候该怎么办呢?

首先,心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑,否则会更加影响情绪。

其次,即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果,你因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。

最后,将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中,能有效的缓解抑郁的情绪。

温馨提示:大家切莫低估自己情绪的变化哦,抑郁的情绪不仅导致你生活上阻碍,还会影响到你得身体健康。所以,大家要尽量处于乐观积极的生活态度,避免不良情绪的产生。遇到不开心的事情,可以找人倾诉,千万不要憋在心理,导致不良情绪产生。希望大家都能拥有快乐的每一天。

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标签:  产后抑郁症常识  

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